Качаемся подручными средствами, без тренажеров и спортзала. Результат будет не хуже!

Предисловие

Я тренировался в спортзалах с 12 лет, одним из самых больших достижений у меня были результаты по жиму лежа. При собственных 67,5кг я жал лежа 135 кг на 1 раз, 130 кг на 3 раза,  120 - 8 раз. Но когда счет годам перевалил за 19 и времени на спортзал уже не оказалось, семья, ребенок, работа в ночную смену, а терять форму не захотелось, пришлось думать головой как заменить спортзал не в убыток форме. Опыт подсказывал какие упражнения действительно давали результат, а с каких было мало толку. Ниже несколько видео которые отчасти показывают мои тренировки. Для того чтобы не дать себе продыху я каждый день заставляю себя сделать тренировку на 10 минут, а потом еще часа полтора тренируюсь так как вошел в ритм. Ставлю галочки на листике о том что еще один день я не пропустил, а выполнил тренировку.

Упражнения для груди

Видео 1: Используя брусья или гантели.

Видео 2: Достаточно интересное упражнение, но само по себе только спартанского эффекта не принесет. Зато в комплексе с другими упражнениями толк будет.

Видео 3: Очень классный комплекс упражнений. За месяц тренировок результат вас впечатлит.

Упражнения для пресса

Отличный комплекс упражнений, дает хорошие результаты:

Мотиватор

Смотрите это видео чтобы видеть результаты 60 дневной тренировки других людей. При правильной нагрузке результаты будут зависеть по срокам и стремлениям только от самих нас.

Результаты 7-ми-недельных тренировок еще одного парня:

Удачных тренировок и хороших достижений!